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Trail running recommended route

Drei - Seen - Trail

Trail running · Switzerland
Responsible for this content
Sedrun Disentis Tourismus Verified partner  Explorers Choice 
  • Photo: Nina Zoller, Sedrun Disentis Tourismus
m 2500 2000 1500 1000 20 15 10 5 km
Anspruchsvoll und unvergesslich:  Von Disentis über drei Seen nach Sedrun
difficult
Distance 22.5 km
5:30 h
1,607 m
1,300 m
2,508 m
1,132 m

Gleich drei wunderschöne Seen präsentieren sich entlang dieser anspruchsvollen aber unvergesslichen Trail-Runde von  Disentis nach Bugnei – die mit Hilfe der Bergbahn nach Caischavedra oder auf dem Cuolm da Vi auch um einige (Abstiegs-)Meter verkürzt werden kann. Für den Rückweg wartet die Matterhorn Gotthard Bahn, die stündlich von Bugnei nach Disentis verkehrt – und vorher lockt zur Erholung noch das Bogn Sedrun.

 Der Trail für ambitionierte Läufer ist knapp 24 Kilometer lang und hat fast 1400 Höhenmeter und beginnt am Kloster in Disentis. Zunächst folgt die Strecke den Wander- und Fahrwegen zur Alp Lumpegna, dann folgt der markierte aber teils weglose Aufstieg zum mit 2550 Metern höchsten Punkt der Runde im Bereich Foppas. Hier gibt‘s gleich mehrere Wegvarianten, bevor nach einem kurzen Abstieg der Lag Brit zu einer ersten Pause – und für unerschrockene zu einem erfrischenden Bad – einlädt. Die grössten Schwierigkeiten der Runde sind bis hier bereits absolviert. Auf Panoramawegen hoch über Disentis und mit Traumblicken in die Gletscherwelt des Piz Medel geht‘s weiter vorbei am Lag Crest Ault [im Hochsommer teilweise wenig Wasser] und Lag Serein. Weiter in einigem Abstand an der Bergstation der Luftseilbahn Caischavedra vorbei und auf der Senda Pauli durch Blaubeerwiesen und lichten Wald in Richtung Bostg. Spätestens hier ist Zeit für eine weitere Pause, um ganz in Ruhe die Aussicht zu geniessen, dann wartet der finale Abstieg nach Bugnei.

Variante 1: Kleine Runde und in Caischavedra mit der Luftseilbahn zurück

Variante 2: Vom Bostg über einen weissblauen Gratweg bis zur Bergstation Cuolm da Vi und Talfahrt mit der Luftseilbahn bis Sedrun.

Author’s recommendation

Badesachen mitnehmen: An einem heissen Sommertag kurz in den Lag Brit springen – unbezahlbar.
Profile picture of Heidi Meier
Author
Heidi Meier
Update: March 20, 2021
Difficulty
difficult
Technique
Stamina
Experience
Landscape
Highest point
Siala da Lumpegna, 2,508 m
Lowest point
Disentis, 1,132 m
Best time of year
Jan
Feb
Mar
Apr
May
Jun
Jul
Aug
Sep
Oct
Nov
Dec

Track types

Forested/wild trail 23.73%Path 73.29%Road 2.96%
Forested/wild trail
5.3 km
Path
16.5 km
Road
0.7 km
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Safety information

Wasser aus Bächen ist unterwegs vorhanden. Einkehrmöglichkeit in Caischavedra

Tips and hints

Fahrplan MGB: www.sbb.ch

 

Start

Disentis (1,138 m)
Coordinates:
SwissGrid
2'708'757E 1'173'951N
DD
46.707904, 8.860917
DMS
46°42'28.5"N 8°51'39.3"E
UTM
32T 489368 5172714
w3w 
Show on Map

Destination

Bugnei

Turn-by-turn directions

Vom Parkplatz kurz entlang der Kantonsstrasse bis zur Abzweigung des Wanderweges auf der linken Seite. Der Signalisation nach Faltscharidas, Lumpegna, Foppas folgen. Nach der Siala da Lumpegna (höchster Punkt) folgt der Abstieg über Felsblöcke bis zum Lag Brit. Weiter in westlicher Richtung auf dem Wanderweg bis Caischavadra. Vor der Bergstation Caischavedra nach rechts auf einen weiteren Wanderweg zum Bostg abbiegen. Vom Bostg in westrlicher Richtung Abstieg nach Sedrun. Bei der nächsten Verzweigung weiter bis nach Bugnei. Das letzte Stück Weg führt über eine Forststrasse. Mit dem Zug zurück nach Disentis

Note

Wildlife refuge Bostg: December 15 - April 30
all notes on protected areas

Public transport

Public-transport-friendly

Mit dem Zug von Andermatt über den Oberalppass bis Disentis oder von Chur über Ilanz nach Disentis

Getting there

Mit dem Auto von Andermatt über den Oberalppass bis Disentis oder von Chur über Ilanz nach Disentis

Parking

Parkpülätze beim Kloster Disentis (gebührenpflichtig)

Coordinates

SwissGrid
2'708'757E 1'173'951N
DD
46.707904, 8.860917
DMS
46°42'28.5"N 8°51'39.3"E
UTM
32T 489368 5172714
w3w 
///segmented.rationing.half
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Arrival by train, car, foot or bike

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Difficulty
difficult
Distance
22.5 km
Duration
5:30 h
Ascent
1,607 m
Descent
1,300 m
Highest point
2,508 m
Lowest point
1,132 m
Public-transport-friendly Scenic Refreshment stops available Linear route Cableway ascent/descent

Statistics

  • Content
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Features
2D 3D
Maps and trails
  • 7 Waypoints
  • 7 Waypoints
Distance  km
Duration : h
Ascent  m
Descent  m
Highest point  m
Lowest point  m
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